半糖生活：我想跟你談談內臟脂肪

圖解健康系列健康要趁早 更易讀懂的輕科普 更實用的生活建議 讓觸動健康手可及 ———— 揭秘內藏脂肪積累真相 實用的飲食與運動貼士抵制飢餓 完全戒酒半糖即可享受輕脂健康生活 🌊編輯推薦： ◎引進人氣圖文輕科普，即可享受輕脂健康生活 🌊編輯推薦： ◎引入人氣圖文輕科普，原版系列書籍超過10000 萬圖版可愛、簡潔的視覺化訊息，輔以輕鬆、易讀的文本，幫助快速掌握與健康息息的內臟脂肪知識。 ◎ 脂肪肝迫近！來自內臟脂肪的健康威脅根據《中國脂肪肝相關防治指南》顯示，我國成人脂肪肝腫脹率達12.5%~35.4%，患者超過2億。同時，脂肪肝患者還有年輕化趨勢。如果患有脂肪肝，不進行幹預，容易發展成心臟病、糖尿病、癌症生命等疾病，危及。 ◎ 不挨餓，不戒酒，輕鬆打造減糖降脂的生活方式 30歲後體能水平就會改變，放縱的飲食習慣很容易給我們留下一身脂肪。等意識到時，我們已捧著生長一圈又一圈的腰圍犯愁：節食、控製糖難抵美食誘惑，酒精頭難和美酒說再見，如果運動呢？只要養成低糖飲食習慣，選擇適合自己的燃脂運動，堅持一週以上，就能看到成果。 ✨ 健康小貼士： 30歲後男性與女性的基礎代謝量都可減少，需要及早改變不健康的生活習慣，每餐可以少吃大約15%的主食，多吃肉類、魚類和蔬菜，有利於避免改善脂肪肝，過分糖會引起營養不良性脂肪肝，建議每個月減重500克左右飲食時建議以膳食纖維、蛋白質、水、糖的順序食用，可以促進高血壓水平快速上升盡量在晚上7點以前吃完晚飯，這樣能夠在晚上10點以前完成消化，從而避免在BMAL1活性蛋白的時間段儲存更多的脂肪………… 📖內容簡介： 在中國，成人脂肪肝盛行率高達35%，內臟脂肪已成為不容忽視的健康威脅。久坐、少動、高糖飲食容易導致內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的疾病風險。本書不僅介紹了內臟脂肪堆積的原因，還詳細介紹了減少內臟脂肪的飲食報告方法、生活習慣，以及解讀檢查的實用技巧，幫助讀者了解內臟脂肪的理解，從而主動預防或減少內臟脂肪的堆積。