正念練習：如何教導孩子釋放壓力、穩定情緒、提升正念力

風靡全球校園與家庭的育兒法，每天10分鐘，讓孩子提升記憶力與專注力。 ◎編輯推薦：本書分為兩部分。第一部分：正念的定義、方法，正念練習的意義。探討了陪孩子一起練習正念的重要性，以及教導孩子掌握正念練習。第二部分：將正念溶解家庭生活的方法。專注於家長和孩子沉浸於正念的時刻，並讓正念狀態更上一層樓。本書將理論和實操方法結合。在理論部分，用簡單易懂的語言文字，介紹了正念；在具體實操方法部分，作者將自己的一線正念教育經驗融於其中，以保證每一個方法都簡單適用。書中收錄了百餘種和孩子一起正念練習的活動、遊戲和工具。馬上開始吧！隨書附贈：正念練習31天活動觀察手記1份，「祈願」1張。 ◎ 簡介 對人父母來說，如果遇到壓力，孩子大發脾氣，自己保持平靜都很難，更不用說幫助孩子平靜。和大人一樣，兒童也會面臨壓力、情緒崩潰、注意力集中不等問題。如何讓兒童學習正確應對生活中的各種挑戰，是父母肩負的重要責任之一，而正念練習是非常好的選擇。正念是指，使孩子注意力集中，心存善意，保持注意力，從而做出正確的決策；正念可以讓孩子：應對挑戰、表達內心感受、解決注意力障礙、激發負面情緒、建立同理心、放鬆身心……本書針對兒童的主動特點，給家長提供了一套完整且實用的正念法，透過講述的互動式遊戲、活動練習和正念，幫助你和孩子改善孩子的方式。與孩子一起運用正念練習，教導他們接受、處理任何事情，在面對壓力、處理情緒時保持專注。情緒崩潰在所難免，讀完這本書，你將知道恢復平靜，認清形勢，清自我，順勢而為，做出更明智的選擇。