久坐急救運動

快速緩解腰痛、背痛，恢復挺拔身姿，終生遠離久坐溶解！ 紐約特種外科醫院主任推薦 ◎ 編輯推薦 ★內容得到紐約特種外科醫院和威爾康奈爾醫學院科學巨擘托德•J.艾伯特（Todd J. Albert）的認可和推薦！ ☆ 人人可輕鬆上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛骨。 ★依據方案詹姆斯的7條規則做出改變──甩掉不良習慣、姿勢和動作，每天進行不到半的運動──可以徹底擺脫各種久坐摧殘，長久保持挺拔身姿。 ☆動作解說不遺漏任何重要，指導效果比美私人訓練，加健身房才能輕鬆完成所有運動。 ★良好多年，效果經過美國、英國、加拿大等千名讀者實踐驗證，80%患者的疼痛可以得到明顯的細節，甚至治癒。 ◎名人推薦對於背痛患者和他們的照顧者來說，這是一本不起眼的書。 ——托德•J.艾伯特，紐約特種外科醫院外科主任兼醫學部主任，威爾康奈爾醫學院骨科學教授 ◎ 內容簡介背痛是久坐者最常遇到的問題，當它恢復時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但大多數或治療效果欠佳，或無法持久，甚至無效。本書提供的方案是一種完全非侵入性、安全的來自臨床經驗豐富的脊骨神經醫師傑里米和文筆幽默、酷愛運動的著名書作家克里斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。透過每天半次的運動和適當的每小時行為改變，你就能輕鬆找回脊椎中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛顯著，還能訓練得到良好的身體和姿勢的姿勢。當你的脊椎始終健康的中立位時，疼痛自然會消失得無無蹤。