胡思乱想消除指南

是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却发现事情的根源其实一提不值一提？因为纠结问题寻找寻找谈心，结果被他们的话语点唤醒，以新的思考，重新释重负？当你开始以不同的方式思考时，你的感受会发生变化，无数烦恼人的杂念自然会被一扫而空。

我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定我们的感受如何。这个理念就是认知行为治疗的核心原则。

本书是对认知行为治疗全面而易懂的介绍，涵盖了日常生活中随处可见的抑郁、焦虑、自卑、抑郁等八大不良情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了失眠实操性的解决方案和练习，帮助我们挖掘出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动感受，远离不健康的思维方式。

◎ 名人推荐

在我读过的认知行为治疗书籍中，这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业的语言，让读者立即获得体验，思维方式的改变如何带来生活质量的提升。

——李松蔚，注册心理师