胡思亂想消除指南*

是否有過這樣的經驗：因為某些問題而陷入災難性的胡思亂想無法自拔，事後復盤時卻發現事情的根源其實一提不值一提？因為糾結問題找出尋找談心，結果被他們的話語點喚醒，以新的思考，重新釋重負？當你開始以不同的方式思考時，你的感受會發生變化，無數煩惱人的雜念自然會被一掃而空。

我們每天的經驗都可以證明這個簡單的道理──我們如何思考，決定我們的感受如何。這個理念就是認知行為治療的核心原則。

本書是認知行為治療全面且容易的介紹，涵蓋了日常生活中隨處可見的憂鬱、焦慮、自卑、憂鬱等八大不良情緒。針對每一種情緒問題，作者提供了失眠實操性的解決方案和練習，幫助我們挖掘出情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動感受，遠離不健康的思維方式。

◎ 名人推薦

在我所讀過的認知行為治療書籍中，這是最適合大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業的語言，讓讀者立即獲得體驗，思考方式的改變如何帶來生活品質的提升。

——李松蔚，註冊心理師