半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪

图解健康系列健康要趁早 更易读懂的轻科普 更实用的生活建议 让触动健康手可及 ———— 揭秘内藏脂肪积累真相 实用的饮食与运动贴士抵制饥饿 完全戒酒半糖即可享受轻脂健康生活 🌊编辑推荐： ◎引入人气图文轻科普，原版系列图书发行超过100万册！可爱、简洁的可视化信息，辅以轻松、易读的文本，帮助快速掌握与健康息息的内脏脂肪知识。 ◎ 脂肪肝迫近！来自内脏脂肪的健康威胁根据《中国脂肪肝相关防治指南》显示，我国成人脂肪肝肿胀率达到12.5%~35.4%，患者超过2亿。同时，脂肪肝患者还有年轻化趋势。如果患上脂肪肝，不进行干预，容易发展成心脏病、糖尿病、癌症生命等疾病，危及。 ◎ 不挨饿，不戒酒，轻松打造减糖降脂的生活方式 30岁后体能水平就会改变，放纵的饮食习惯很容易给我们留下一身脂肪。等意识到时，我们已捧着生长一圈又一圈的腰围犯愁：节食、控糖难抵美食诱惑，酒精头难和美酒说再见，如果运动呢？只要养成低糖饮食习惯，选择适合自己的燃脂运动，坚持一周以上，就能看到成果。✨ 健康小贴士： 30岁后男性与女性的基础代谢量都可减少，需要及早改变不健康的生活习惯，每顿饭可以少吃大约15%的主食，多吃肉类、鱼类和蔬菜，有利于避免改善脂肪肝，过分糖会引起营养不良性脂肪肝，建议每个月减重500克左右饮食时推荐以膳食纤维、蛋白质、水、糖的顺序食用，可以促进高血压水平快速上升尽量在晚上7点以前吃完晚饭，这样能够在晚上10点以前完成消化，从而避免在BMAL1活性蛋白的时间段储存更多的脂肪………… 📖内容简介： 在中国，成人脂肪肝患病率高达35%，内脏脂肪已成为不容忽视的健康威胁。久坐、少动、高糖饮食容易导致内脏脂肪堆积，增加脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的患病风险。本书不仅介绍了内脏脂肪堆积的原因，还详细介绍了减少内脏脂肪的饮食报告方法、生活习惯，以及解读检查的实用技巧，帮助读者了解内脏脂肪的理解，从而主动预防或者减少内脏脂肪的堆积。