正念练习：如何教孩子释放压力、稳定情绪、提升正念力

风靡全球校园与家庭的育儿法，每天10分钟，让孩子提高记忆力和专注力。 ◎编辑推荐：本书分为两部分。第一部分：正念的定义、方法，正念练习的意义。探讨了陪孩子一起练习正念的重要性，以及教孩子掌握正念练习。第二部分：将正念溶解家庭生活的方法。关注家长和孩子沉浸于正念的时刻，并让正念状态更上一层楼。本书将理论和实操方法相结合。在理论部分，用通俗易懂的语言文字，介绍了正念；在具体实操方法部分，作者将自己的一线正念教育经验融于其中，以保证每一个方法都简单适用。书中收录了百余种和孩子一起正念练习的活动、游戏和工具。马上开始吧！随书附赠：正念练习31天活动观察手记1份，“祈愿”1张。 ◎ 简介 对于人父母来说，如果遇到压力，孩子大发脾气，自己保持平静都很难，更不用说帮助孩子平静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力集中不等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。正念是指，使孩子注意力集中，心存善意，保持注意力，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力障碍、激发负面情绪、建立同理心、放松身心……本书针对儿童的主动特点，给家长提供了一套完整且实用的正念法，通过讲述的互动式游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善情绪。与孩子们一起运用正念练习，教他们接受、处理任何事情，在面对压力、处理情绪时保持关注。情绪崩溃在所难免，读完这本书，你将知道恢复平静，认清形势，清自我，顺势而为，做出更明智的选择。