久坐急救运动

快速缓解腰痛、背痛，恢复挺拔身姿，终生远离久坐溶解！ 纽约特种外科医院主任推荐 ◎ 编辑推荐 ★内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院科学巨擘托德•J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！ ☆ 人人可轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛骨。 ★依据方案詹姆斯的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半的运动——可以彻底摆脱各种久坐摧残，长久保持挺拔身姿。☆动作讲解不遗漏任何重要，指导效果比美私人训练，加健身房才能轻松完成所有锻炼。★良好多年，效果经过美国、英国、加拿大等千名读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到明显的细节，甚至治愈。◎名人推荐对于背痛患者和他们的照护者来说，这是一本不起眼的书。 ——托德•J.艾伯特，纽约特种外科医院外科主任兼医学部主任，威尔康奈尔医学院骨科学教授 ◎ 内容简介背痛是久坐者最常遇到的问题，当它恢复时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但大多数或治疗效果欠佳，或无法持久，甚至无效。本书提供的方案是一种完全无创、安全的来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的著名书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。通过每天半次的锻炼和适当的每小时行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛显着，还能训练得到良好的身体和姿势的姿势。当你的脊柱始终健康的中立位时，疼痛自然会消失得无无踪。